TurkCraf.

Büyüklükleri ve uçmak için açık alana ihtiyaç duymaları muhtemelen en büyük engellerdir, ancak bir kargayı küçükken evcilleştirebilirseniz size karşı güçlü bir bağ kuracaktır. Bazı insanlar onları kötü olarak görür. Diğer insanlar onları diğer hayvanlar gibi normal görmektedir. Bir başka grup insan var ki, onları en iyi arkadaşları olarak görmektedir. Eğer evcil hayvan olarak bir karga istiyorsanız, ancak bu fikir size çılgınca geliyorsa, endişe etmeyin. Çünkü onları evcil hayvan olarak beslemek yüzyıllar öncesine kadar dayanıyor. Peki bu tür bir kuşa nasıl bakabilirsiniz? Cevap beklediğinizden çok daha basittir. Bu hayvanların ihtiyaçları bir papağan veya kakadu kadar yerine getirilmesi kolaydır. Garip bir hayvan Kargalar yemekleri için çöpçülük yapabilen göçebe kuşlardır. Başka bir deyişle, diğer hayvanların artıklarını ve avlarını yerler. Ayrıca omnivordurlar (hem et hem ot yiyen), bu nedenle bitki veya diğer hayvanları yemelerinde problem yoktur. Kargalar hakkında unutulmaması gereken önemli bir şey ise onların çok bölgesel olmalarıdır . Başka bir hayvanın veya sürüsünün parçası olmayan bir karganın varlığını bölgelerinde kabul etmezler. Ailelerinden olmayan bir hayvanı fark ettikleri an onlara saldırırlar. Vahşi doğada çoğunlukla küçük kuşların yumurtalarını ve her türlü tohumu yerler. Her zaman bunlar erişebildikleri şeyler olmadığından, aynı zamanda küçük hayvanları avlama konusunda da çok yeteneklidirler. Sonuç olarak, kargalar diğer hayvanlara göre daha yüksek IQ değerine sahip sosyal hayvanlardır. Gerçekten o kadar akıllılar ki insan yüzlerini çok rahat tanıyabiliyorlar. Bu yüzden, onlara nasıl davranacağınızı biliyorsanız ve onlara saygı gösteriyorsanız, mükemmel evcil hayvanlar olabilirler. Evcil hayvan olarak bir karga sahibi olmak zor mudur? Vahşi bir karga evcilleştirmeye çalışırsanız, sizi tanımalarını ve yaklaşmanıza izin vermelerini sağlayabilirsiniz, ancak bu tamamen başarılı olduğunuz anlamına gelmez. Size sadece tahammül ederler ve yaklaşmanıza izin verirler, çünkü bunun sebebi sizi bir yemek kaynağı olarak görmeleridir. Bununla birlikte, yavru halinden itibaren bir evcil hayvan olarak yetiştirirseniz, bu her şeyi değiştirir. Bir hayvan sizi küçüklüğünden beri tanıdığı zaman, genellikle size karşı sevgi beslemeye başlar. Bu size güveneceği anlamına gelir. Yüzleri ayırt edebilme yeteneklerinden dolayı, kargalar ailenizin farklı bireylerini, özellikle onları her gün besleyen kişileri tanıyabilir. Diğer evcil kuşların aksine, evcil hayvan olarak bir karga istiyorsanız, onu çok fazla kafeste tutmamalısınız. Kanatlarını yeterince kullanmazlarsa onlarla ilgili problemler gelişebilir. Unutmayın, 68-71 cm uzunluğa kadar büyüyebilir ve bunun iki katı kadar kanat genişliğine sahip olabilirler. Evcil bir kargaya sahip olmanın faydaları Bir kargayı yetiştirmeyi başarırsanız, ona sahip olmanın diğer kuşlara göre bazı büyük avantajları olduğunu göreceksiniz. Kargalar avcılardır, bu sayede böcekleri evinizden uzak tutmaya yardımcı olurlar. Kargalarla ilgili ilginç başka bir şeyse papağanlardan daha çok kelimeyi tekrar edebilmeleridir. Aslında öğrenme kapasiteleri o kadar yüksektir ki, kelimeleri öğrenmenin ötesine geçebilir ve hatta anlamlarını bile anlayabilirler. Birçok insan kargaları şiddete meyilli ve dostça olmayan hayvanlar olarak görmektedir. Vahşi olduklarında bu doğru olabilir. Bununla birlikte, evcilleştirilmiş kargalar tamamen farklıdır. Aslında ailenin bireylerine çok değer verirler ve onlara karşı sevgi beslerler. Hatta, çok yaygın olmasa da, oyun sever olabilirler. Onları beslemek de zor değildir. Onlara başka hayvanları veya çeşitli tahılları verebilirsiniz. Sevgi ile büyütüldüklerinde ne kadar iyi evcil hayvan olabildiklerini gören ve onlara aşık olup memnun kalan sahipler vardır. Olumsuz tarafları Ancak bütün bu pozitif şeyler bedelsiz olmuyor. İnanması zor olabilir, ancak kargalar çok kıskanç hayvanlardır . Hem evcil hem vahşi kargalar, çok bölgesel olduklarından diğer hayvanlarla iyi anlaşamazlar. Bu yüzden, eğer başka evcil hayvanınız varsa, bir karga yetiştirmeye kalkışmadan önce iyi düşünün. Kargalar zekalarından dolayı çok meraklıdırlar ve bu onlar hakkındaki gerçek olan efsanelerden birisidir. Parlak cisimleri severler, kendilerine ait olmayan şeyleri alıp saklama eğilimleri vardır. Ne olursa olsun, böyle bir evcil hayvanı idare edebilirsiniz. Eğer sabırlı ve istikrarlıysanız, bir karga sahip olabileceğiniz en iyi arkadaşınız olabilir.

Dünyada en çok konuşulan Diller Sıralaması Dünyada en çok konuşulan dillerin bilinmesi ise, yeni bir dil öğrenirken kişilere fikir verebilir. Buradaki önemli nokta dünyada en çok konuşulan dillerin ve coğrafyalara dair doğru bilgiler elde etmek ve bu dillerin yüzde kaç oranında anadili olan kişiler olduğunu fark etmek gerekir. Aşağıda dünyada en çok konuşulan ilk 10 dilin sıralaması vardır. 1. İngilizce (1.132 milyon) İngilizce 2021 yılı güncel verilerine göre dünyada en çok konuşulan diller sıralamasında birinci sıradadır. 379 milyon kişi İngilizce’yi anadili olarak konuşmaktadır. Bu aslında dilin dünyadaki yaygın kulllanımına dair çok açık bir bilgi vermektedir. İngilizce’yi anadili olmayan 753 milyon kişi konuşmaktadır. İngilizce de bugünün evrensel dilidir. Uluslararası ticaret, turizm, teknoloji vb. alanlarda varsayılan dildir. İngilizceyi anadili gibi konuşmak isteyenlerdenseniz İngilitere Dil Okulları oldukça iyi bir seçenek olacaktır. İspanyolca ve İngilizce konuşan iki dilli bir kişi, İnternet'e bağlanan 3 kişiden 1'ini anlayabilir (Internet World Stats, 2019). Ayrıca, web'de yayınlanan her şeyin %60'ına erişebilir. 2. Mandarin (1.117 milyon) Çince’nin Pekin Lehçesi olan Mandarin dili Çin Halk Cumhuriyeti’nin ve Tayvan’ın resmi dilidir. 918 milyon kişi Mandarin dilini anadili olarak konuşmaktadır. Bunun yanı sıra 199 milyon kişi de anadili olmamasına rağmen bu dili konuşmaktadır. Bu rakamların toplamında Mandarin dünyanın en çok konuşulan ikinci dili olmaktadır. Ancak, yalnızca anadili İngilizce olan kişiler dikkate alınırsa ilkidir. Mandarin aslında bir dil değil, Çin dilinin bir dizi lehçesidir. Bu lehçeleri tek bir isim altında birleştiren şey, konuşanların birbirlerini anlayabilmeleridir. İnternete bağlananların %20'si Çince konuşsa da, web'de bulunan içeriğin %1'inden biraz fazlası bu dildedir. 3. Hintçe (615 milyon) Hindistan dünyanın en kalabalık nüfuslarından birine sahiptir Bu bakımdan anadili Hintçe olan kişi sayısı oldukça yüksektir. 341 milyon kişi anadili Hintçe olarak kouşmaktadır. Anadili Hintçe olmayan 274 milyon kişi ise Hintçe’yi öğrenmiş ve konuşmaktadır. Hintçe, İngilizce ile birlikte dünyanın en kalabalık ikinci ülkesi olan Hindistan'ın 22 resmi dilinden biridir. Bölgenin dilsel çeşitliliği (1.600'den fazla dil bir arada bulunur), bölgeyi lingua franca olarak kullanan anadili olmayanların yüksek oranını açıklar. 4. İspanyolca (534 milyon) İspanyolca konuşulan coğrafya gün geçtikçe artmaktadır. Dünyanın en çok konuşulan 4. dili olan İspanyolcayı da tüm dünyada 534 milyon kişi konuşmaktadır. Anadili İspanyolca olan 460 milyon kişi ile birlikte anadili İspanyolca olmayan 74 milyon kişi bulunmaktadır. Ana dili konuşanların sayısı açısından dünyada en çok konuşulan ikinci dildir. Aynı zamanda internette en çok kullanılan üçüncü dildir. Bu veri oldukça önemlidir. İspanyolca gün geçtikçe gelişmeye ve büyümeye devam etmektedir. İspanyolca öğrenmek için İspanya Dil Okullarından birini tercih edebilir ve dünyanın en çok konuşulan 4. dilini öğrenebilirsiniz. Muazzam sömürge genişlemesi İspanyolca’nın yalnızca Amerika'ya değil, Afrika ve Asya'ya da yayılmasına sebep olmuştur. Göç nedeniyle, Amerika Birleşik Devletleri dünyada en çok İspanyolca konuşan ikinci ülkedir. 5. Fransızca (280 milyon) Fransızca da dünyada konuşulan diller arasında oldukça iddialı bir sıraya sahiptir. Anadili Fransızca olan 77 milyon kişi ile birlikte 203 milyon kişi Fransızca’yı anadili olmamasına rağmen konuşmaktadır. Sömürgecilik ile dünyaya yayılan Fransızlar ile birlikte Fransızca farklı kıtalarda 29 ülkenin resmi dili olmuştur. Ancak Fransızca’yı bununla birlikte Fransız sanatın ve kültürün dili olarak öne çıkmaktadır. İngilizce iş diliyse, Fransızca da kültür dili olarak kabul edilmiştir. Muazzam önemi, anadili olmayan üçüncü en büyük dil olduğu gerçeğine de yansımaktadır. Fransızca öğrenmek için Fransa’ya gidebilir ve Fransa dil okulları opsiyonlarını düşünebilirsiniz. 6. Arapça (274 milyon) Arapça’da dünyada önemli ölçüde konuşulan dillerden biridir. Son yıllarda gittikçe popülerleşen bu dili anadili olarak konuşan 245 milyon kişi vardır. Bununla birlikte 29 milyon kişi de anadili olmadan bu dili konuşanlardandır. Arapça 26 ülkenin resmi dilidir. Bu bölgesel dağılım nedeniyle, aslında bir lehçeler topluluğudur. Aynı zamanda İslam'ın ayin dilidir. Arap dünyasının muazzam kültürel mirasına değer veren sadece dil değil, aynı zamanda dünyanın bu bölgesinde iş için gerekli bir araçtır. 7. Bengalce (265 milyon) Bengalce, Bangladeş'in resmi dilidir. Bu kadar küçük bir bölgede konuşulan bir dilin dünyanın en çok konuşulan dilleri listesinde yer alması şaşırtıcı gelebilir. Ancak gerçek, o bölgenin nüfus yoğunluğu ile açıklanmaktadır. Hindistan ve Burma'nın bazı bölgelerinde de konuşulmaktadır. Anadili Bengalce olan kişi sayısı 228 milyoniken anadili olmayan kişi sayısı 37 milyondur. 8. Rusça (258 milyon) Bölgesel uzantısını düşünürsek, Rusça'nın dünyanın en çok konuşulan dilleri arasında olması şaşırtıcı değildir. Dört ülkenin resmi dilidir, ancak eski Sovyetler Birliği'nin bir parçası olan tüm ülkelerde de konuşulur. Avrupa'da anadili en fazla olan dildir. Anadili Rusça olan ve bu dili konuşan kişi sayısı 154 milyon iken 104 milyon kişi de bu dili sonradan öğrenmiş ve konuşmaktadır. 9. Portekizce (234 milyon) Portekizce, Avrupa sömürge döneminde genişleyen dillerden bir diğeridir. Bugün Avrupa, Amerika, Afrika ve Asya arasında bölünmüş 9 ülkenin resmi dilidir. Bölgesel genişleme ve konuşmacı sayısı açısından en büyük üs Brezilya'dır. Aynı zamanda güney yarım kürede en çok konuşulan dildir. Anadili Portekizce olan 221 milyon kişinin yanı sıra anadili Portekizce olmayan 13 milyon kişi vardır. 10. Endonezya dili (198 milyon) Dünyanın en kalabalık dördüncü ülkesi olan Endonezya'nın resmi dilidir. Konuşmacılarının çoğunun ana dili olmaması bakımından benzersizdir. Bu nedenle, 200'den fazla dilin olduğu bir ülkede karşılıklı anlayış için gerekli olan ikinci bir dildir. Anadili 43 milyon olan kişi bu dili konuşmaktadır. Endonezya dilini anadili olmadan öğrenen ve konuşan tam 155 milyon kişi bulunmaktadır. Türkçe Dünyada En Çok Konuşulan Diller Arasında Kaçıncı Sıradadır? Türkçe aslında tüm lehçeleri gö önünde bulundurulduğunda oldukça yüksek sayıda kişinin konuştuğu bir dildir. Dünyada en çok konuşulan diller sıralamasında 20. sırada yer alan Türkçe’yi şuanda yaklaşık 180 ile 200 milyon kişi tarafından konuşulmaktadır. Türk dillerinin en çok konuşulan lehçesi Türkiye Türkçesi olup tüm Türk dili konuşurlarının %40'ı bu dili konuşmaktadır. Bu dili Azerice, Özbekçe, Uygurca, Kazakça, Türkmence ve Tatarca takip etmektedir.Türkiye Türkçesi sıralamada bu sebeple 20. sırada yer almaktadır. Tüm lehçeleri ile birlikte Türkçe konuşan kişi sayısı düşünüldüğünde Türkçe ilk 5’e girmektedir. Dünyada En Çok Öğrenilen Diller Bir dilin popülerliği ile konuşulduğu ülke sayısı arasında yakın bir ilişki vardır. Bazı diller seyahat için eşsiz bir seçenek sunarken, bazıları da eğitim gereksinimleri veya sadece kişisel hedefler için kaçınılmaz bir ihtiyaç olabilir. Fransızca, Çince, İspanyolca, Almanca, İtalyanca, İngilizce ve Japonca dünyada en çok öğrenilen dillerdendir. Bu diller eğitim, konuşulan ülke sayısı, seyahat, kültür veya başka sebeplerden kaynaklı olarak gün geçtikçe ilgi odağında olan dillerdir. Eğitim ve iş için öne çıkan diller, Fransızca, İngilizce, Almanca ve Japonca olurken, seyahat ve kültürel ve ticari sebeplerle de İspanyolca, Çince ve İtalyanca da gelişmektedir. Hangi Dilleri Bilmek Gerekir? En çok tercih edilen ve öğrenilmesinin fazlasıyla avantaj sağlayacağı bazı dilleri söylemek gerekirse; İngilizce, Çince, İspanyolca Arapça, Almanca olarak sıralamak mümkündür. İngilizce, günümüz şartlarında evrensel bir dil olarak kabul görmüştür.Dünyada öğrenmek için en popüler ve en çok tercih edilen yabancı dildir. Yurtdışı dil okullarında en çok tercih edilen dillerin başında İngilizce yine ilk sıradadır. Çince, hangi yabancı dilleri öğrenmek gerekir diye bakıldığında ilk sırada yer almayı başarmış bir dildir. Öncelikli olarak Çince öğrenmenin zor olduğu aşikar, fakat imkansız bir olay değildir. İlk bakıldığında çok karmaşık görünebilir ama bu dilin grameri oldukça basittir. Hiçbir kelimede zamana, kişiye göre çekim yoktur.Dünyanın hemen hemen her bölgesiyle ithalat ve ihracat yapan bu ülkenin dilini öğrenmek kişileri iş alanında da bir adım öne taşıyacağı kesindir. İspanyolca, dünyada en çok ülkede resmi dil olarak kullanılma özelliği dolayısıyla dünyada 3. sırada yer alan bir dildir. İngilizceden sonra Avrupa’da resmi olarak en çok konuşulan dil olduğu için İspanyolca öğrenildiğinde ister turistik açıdan, ister iş dünyasında oldukça faydası olacaktır. Arapça önceden olsa pek tercih edilen bir dil olarak görülmezdi. Şu an dünya sıralamasında 6. sırada olması bu dili öğrenmek için fazlasıyla yeterli bir sebep olabilir. Almanca ise Avrupa’nın kapılarını açan dil olma zöelliğindedir. Orta Avrupa ve Almanya civarında eğitim ve yaşam düşünen kişiler içinoldukça gereklidir. Üstelik Almanca dünya genelinde yaygın olmasa da Avrupa’da önemli bir sayıya sahiptir. Dil Öğrenmenin Önemi Yabancı dil öğrenmekistediğinizde karşınızda bir sürü seçenek olur. Filmler, müzikler, kitaplar, dergiler hatta oyunlar. Bunlardan faydalanarak kendinizi geliştirebilir ve profesyonel eğitiminize katkı sağlayabilirsiniz. Dil öğrenmeye hevesli tabir-i caizse dil öğrenmeye açsanız, kat edebileceğiniz yolları hayal edemezsiniz. Yabancı dil öğrenmek bir bakıma kendinizin neler yapabileceğinizi öğrenmenizdir. Dil öğrenmek, yeni bir kültüre, edebiyata ve o dile ait topluma dair birçok şeyi öğrenmek demektir. Yeni bir dil öğrenerek zihinsel bir gelişim, dünyaya dair yeni bir kapı açabilirsiniz. Yeni bir dil öğrenerek eğtim imkanlarınızı genişletebilir, iş hayatınızda fark yaratabilir ya da seyahatlerinizde daha sağlıklı iletişimler kurabilirsiniz.

Pizza Vejetaryen Tarifi İçin Malzemeler 180 gr pizza hamuru Domates sos 130 gr mozzarella peyniri Yarım kabak Yarım patlıcan Yarım dilim sarı biber Yarım kırmızı biber 2 çiçek brokoli 2 çiçek karnabahar 1 çorba kaşığı zeytin yağı Pizza Vejetaryen Nasıl Yapılır? Pizza hamurunu buzdolabında yeterince dinlendirdikten sonra un serpilmiş tezgahın üzerine alın. 30-32 santim çapında bir hamur açın. Kabak ve patlıcanı alacalı soyup ince ince dilimleyin. Biberleri temizleyip dilimleyin. Tüm sebzeleri bir çorba kaşığı zeytinyağı ile ısıtılmış teflon bir tavada kavurun. Peyniri rendeleyin. Pizza hamurunu yağlanmış yuvarlak fırın tepsisine ya da pizza tepsisine parmaklarınızla bastırarak açın. Üzerine ince bir tabaka halinde domatesli sostan sürün, sebzeleri yayın. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 25-30 dakika pişirin. Fırından alın. Dilimleyip servis yapın. Afiyet olsun. Tarifte kullanabileceğiniz pratik pizza hamuru tarifine buradan göz atabilirsiniz.

SMMPanel Nedir? SMM panel nedir sorusu anlaşılıyor ki bugünlerde, şu zamanlarımızda çok daha sık bir şekilde sorulmaya başlanacak. Sosyal medyanın, dijital dünyanın böylesine baskın bir konuma yükselmiş olduğu gerçeğini göz önünde bulundurduğumuzda, bu gerçekliği arka plana itebilmek hiç de gerçekçi değil. Dilerseniz hemen peşinen yanıtımızı vererek başlayalım. Peki Nedir Bu SMM? Smm panel, Social Media Marketing’in kısa tanımıdır. Yani Türkçe’ye Sosyal Medya Pazarlaması şeklinde direkt çeviri yapabiliriz. Dijital pazarlamanın önemli bir basamağı olmasından ötürü, hatta en önemlisi olmasından ötürü, ayrı bir tanım kazanmayı hak etmiştir. Bugün, şirketlerin sosyal medya yönetimleri, şirket içi kar oranını, pazar hakimiyetini güçlü bir şekilde etkilemektedir. Dolayısıyla, sosyal medya üzerinden pazarlama yapmanın değeri gittikçe artış göstermektedir diyebiliriz. Gerek bireysel hesaplarımız olsun gerekse de ticari hesaplarımız olsun, şirket hesaplarımız olsun; sosyal medya yönetimine değer vermek zorundayız. Bu tarz platformlar üzerinde vakit harcamalı, etkileşim oranlarımızı arttırmaya odaklanmak zorundayız. Daha geniş kesimlere hitap etme amacı olan, bu konuda belirli kaygıları olan firmalar için ise bu durum tabii ki bir nevi zorunluluktur diyebiliyoruz. Firmaların sosyal medya hesaplarını yönetme noktasında, bu iş ile ilgilenmekte olan uzmanları tuttuklarını da söylemeliyiz. Bu tarz uzmanlar, sosyal medya paneli gibi hizmetlerle de ilgilenmektedirler. Uzmanlık alanlarını dijital pazarlamanın özel kolu olan sosyal medya pazarlaması üzerinden göstermektedirler. Yukarıda, bu konunun dijital pazarlama içerisinde ayrı bir şekilde bahsedilmeye değer olmasından bahsetmiştik. Sosyal medya uzmanlığının var olması da bizlere bunu ne kadar büyük bir gerçek olduğunu fısıldamaktadır. SMM Panel Ne İşe Yarar? Dijital pazarlama içerisinde değerlendirilmekte olan bir konu olmasından, ayrı bir değer görmesi gerektiğinden bahsettik. Peki, tam olarak ne işe yarar? Instagram paneli ve diğer çeşitli sosyal medya panelleri gibi hizmetleri de kapsayan smm panel, neyi vaat ediyor, hangi sorunları çözüyor? Özellikle de işletme hesabı olan kişiler bu soruları sıklıkla sordukları için daha anlaşılabilir olması açısından maddeleyerek yanıtlamak istiyoruz: Smm panel ile birlikte hesabınızın daha görünür olmasını sağlarsınız Panel hizmetleri, hesabınız içerisindeki trafik oranını yukarıya çekecektir. Bu sayede artış gösterecek etkileşim oranları, tavsiye edilebilir olmanıza katkıda bulunacaktır. Takipçi sayınızdaki artış ile birlikte algoritmik olarak daha fazla kullanıcıya erişmenizin önü açılacaktır İzlenme, yorum, beğeni gibi konulardaki etkileşim ve trafik oranınız artacak, YouTube ve diğer platformlarda görünür olacaksınız Trafiğinizin artış göstermesiyle birlikte artış gösterecek olan ziyaretçi sayınız, müşteri kitlenizin de artması demektir Paylaşımlarınızın logaritmik bir değer üzerinden elden ele ulaşması sağlanacak, işletmeler arasında rekabetten kazançlı çıkan bir isim olacaksınız Panel hizmetlerinizden yararlanabilmeniz için, bu konuda uzman olan kişilerle irtibat halinde olmanız gerekmektedir. Belirli hizmet bedeli karşılığında, sosyal medya pazarlamasını üstlenen bu kişiler, sizlere çok daha geniş bir hizmet alanının kapısını açacaklardır. Takipçi sayınızdaki bu artışı sağladıktan sonrasında, artık hedef kitlenizi belirleme noktasında çok daha başarılı, somut adımlarla ilerleyeceksiniz. Smm Panel Kurma Sosyal medya ile ilgilenmeyen kişilerin oldukça yabancı olduğu bu kelime, sosyal medya fenomeni olmak isteyen ya da sosyal medya kanalları sayesinde büyük kazançlar elde etmek isteyen kişilerin ilgi odağı haline gelmiş durumdadır. Social Media Marketing kelimesinin kısa hali olan SMM pazarlama ve sosyal medya pazarlamacılığı anlamına gelmektedir. Smm panel yoğunlukla instagram, facebook, twitter ve youtube gibi farklı sosyal medya kanallarında profil sahibi olan firma, fenomen ya da markaların etkilerini arttırmak amacı ile kullanılmaktadır. Ayrıca smm panel kurma hizmeti, firma ve markaların daha fazla kişiye ulaşmalarına da olanak sağlamaktadır. Instagram kullanıcıları tarafından daha yoğun bir şekilde kullanılan smm panel daha çok reklama, daha çok müşteriye ve daha çok takipçiye ulaşmanıza olanak sağlayarak, büyük bir kazanç elde edilmesini sağlamaktadır. Tüm bunlara ek olarak, smm panel sayesinde kişisel ve ticari hesaplarınızın popülerliğini büyük oranlarda arttırabilirsiniz. SMMPanel kurmak için öncelikle bir smm panel scripti‘ne ihtiyacınız vardır. Bunun için Glycon SMMPanel Scripti‘ni kullanabilirsiniz. En yeni hizmet kollarından biri olan smm panel kurma, 2017 yılından beri ilgi odağı olmuş ve müşterilerin ilgisini çekmiş durumdadır. SMMPanel script ihtiyaçlarınız için kalite ve uygun fiyat politikamızdan ödün vermeden, yenilemeye ve geliştirmeye devam etmekteyiz.

Kilo vermek kadar sağlıklı kilo almak da bir hayli zor. Kilo almak için her şeyi yerken fark etmeden vücudun yağlanmasına sebep olabilir ve çirkin bir göbek sahibi olabilirsiniz. Kilo sorunu çağımızın en büyük sorunlarından biri haline geldi. Çok fark edilmese de fazla kilodan şikâyet edenler kadar kilo alamadığı için diyetisyene giden insanlarda var. Evet aslında kimileri için bu çok abes gelse de kilo alamamakta bir problem. İşte bizde sizler için sağlıklı kilo almanın yollarını araştırdık ve bunları bir yazı altında topladık. Sizde kilo alma problemi yaşıyorsanız ya da kilo almak istiyor ama yağlanmaktan korkuyorsanız işte bu haber tam size göre! İşte sağlıklı kilo almak için yapmanız gerekenler: 1- Mutlaka kahvaltı yapın Kahvaltı günün en önemli öğünü, kilo almak isteyenler kahvaltıyı muhakkak yapmalı. Mümkünse erken saatlerde yapılmalı ve bir iki saat sonra bir kahvaltı daha yapılmalı. Kilo alımından bu kural çok önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için kahvaltı yapın 2- Öğün atlamayın Eğer kilo almak istiyorsanız öğün atlamayın. Düzenli bir beslenme tarzınız yok ise kilo alımı gerçekleşmez. 3- Her öğün karbonhidratlı, yağlı ve proteinli besinler tüketin Vücutta yağ dokusu yerine kas dokusunun arttırılması için karbonhidrat ve protein alımına dikkat etmek gerekir. Her öğün hem karbonhidratlı hem yağlı hem de proteinli besinler koymak ve bunları tüketmek gerekir. 4- Ara öğünlerde kalorili ve besin değeri yüksek gıdalar seçilmeli Ana öğünlerin arasında ara öğünler yapmak hem çok acıkmamızı engeller hem de tercih edeceğimiz gıdalar ile kilo alımına destek olabiliriz. Bu ara öğünlerde tercih edilen gıdaların kalori ve besin değerleri yüksek olmalı. Bunlara örnek olarak badem, fıstık, kuru üzüm, ceviz verilebilir. 5- Yemekle birlikte su içilmemeli Yemek yerken içilen su erken doymaya sebep oluyor yani bir nevi mideyi şişiriyor. Bu yüzden yemek yerken su içmemelisiniz. 6- Yemeklerden sonra tatlı tüketilmeli Yemeklerden sonra tatlı tüketilmelidir. Yalnız tatlı tüketimi doğru yapılmaz ise şeker sorunları ortaya çıkabilir. Dikkatli tüketmekte fayda var. 7- Fındık veya fıstık ezmesi tüketmeye çalışın Kahvaltılarda ekmeklerin üzerine sürüp kullanabilir ya da gün içinde yiyeceğiniz birkaç kaşık ile kilo alımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle fıstık ezmesi kilo alımında daha hızlı sonuç verecektir. Kilo almak istiyorsanız fıstık ezmesi yiyebilirsiniz 8- Yemeklerin besin değerleri arttırılmalı Yemek yaparken içlerine birkaç minik ekleme ile besin değerleri arttırılmalı. Örneğin omleti peynirli yapabilir ve hatta ekstra peynir eklemesi yapabilirsiniz. Çorbaların içine patates atabilirsiniz. Tatlılarınızı ceviz, fındık gibi besin değeri yüksek şeyler ekleyerek destekleyebilirsiniz. 9- Yatmadan önce bir şeyler yemeye çalışın Akşam 8’den sonra yenilen şeylerin direkt kilo yaptığını artık bilmeyen kalmadı. Çünkü o saatlerde vücut kendini uykuya hazırladığı için metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden kilo almak isteyenler akşam yemeklerini geç saatlerde yiyebilir hatta yatmadan önce bir öğün daha atıştırabilirler. 10- Yemekten önce yürüyüş yapılmalı Yemekten 1 saat önce yapılan yürüyüş iştah açar bu yüzden yürüyüş yapabilirsiniz. Kilo almak için yemekten önce yürüyüş yapılmalı Kilo almak için fast food gibi zararlı şeyler tüketmek yerine sağlıklı yemekler yemeyi tercih edin. Böylelikle hem vücudunuz aşırı yağlanmaya maruz kalmayacak hem de kilo alımınız gayet sağlıklı olacaktır. Yukarıda verdiğimiz maddeleri uyguladınız ama değişen bir şey yok ise mutlaka bir diyetisyene gitmelisiniz. Çünkü kilo alamama sebebiniz bazen sadece yanlış beslenmeden kaynaklanmaz. Hormonal bir hastalık da olabilir. Bu yüzden bir diyetisyen kontrolü altında sağlıklı kilo almak sizin için daha doğru sonuçlar verecektir.

1)Yemek Yeme Sürenizi Belirleyin 20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar sürede yemek yediğinizi keşfedin. Bu karmaşık bir diyet planı olmadan zayıflamanızı sağlayacak iyi alışkanlıklardan biridir. Böylece her lokmanın tadını alarak yemek yiyebilirsiniz. 20 dakikalık bir süreye yayarak yediğiniz küçük porsiyonlardaki yiyecekler, hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de vücudunuzun doygunluk hormonlarını tetikler. 2)Daha Çok Uyku Daha Az Kilo Demek Olabilir Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günlük uyku sürenizi bir saat artırdığınızda (geceleri daha erken uyuduğunuzda) kişiden kişiye değişse de bir yılda yaklaşık 14 kilo verebilirsiniz. Tabii bunu yanlış ara atıştırmalardan kaçınarak yapabilirsiniz. 3)Daha Çok Sebze ve Meyve Yiyin Öğünlerinizden birini ki genellikle akşam yemeğini daha çok sebze ve meyve yemeye ayırın. Meyve ve sebzeler daha fazla lif ve su içerdiği için daha az kalori almanıza yardımcı olur. Sebzeleri pişirirken değil; servis yaparken yağ kullanın. Salata sevenlerdenseniz salatanızı tatlandırmak için yüksek yağlı soslar yerine limon suyu ve mevsimine uygun otları tercih edin. 4)Çorbaya Sofranızda Yer Açın Mönünüze yağ ve kalori oranı yüksek olan kremalı çorbalar hariç olmak üzere mutlaka çorba ekleyin. Böylece daha az kalori alırsınız. Çorbayla başlayan bir yemekte doygunluk hissi daha hızlı oluşacağından iştahınız azalır. Çorbanın ardından sebze ağırlıklı bir yemeği tercih edin. 5)Tahılları Daha Fazla Tüketin Kahverengi pirinç, arpa, yulaf, buğday ve tam buğday gibi kepekli tahıllar da fark etmeden kilo vermenize yardımcı olur. Daha düşük kalori alırken kolesterolünüzü de sağlıklı düzeyde tutabilirsiniz. 6)Ulaşılabilir Hedefler Koyun Eski bir favori elbise, etek ya da pantolonunuzu her gün görebileceğiniz bir yere asın ve ödülünüz yeniden o kıyafetleri giyebilmek olsun. 7)Ekmeği Azaltın Kahvaltı ya da öğlen yemeğinde yediğiniz sandviçin bir dilimini azaltarak; ayrıca içine domates dilimleri, közlenmiş biber veya keçi peyniri koyarak daha az kalori alabilirsiniz. 8)Pizzadan Vazgeçemem Diyenlerdenseniz Pizzanızın hamurunu ekmek kabuğu gibi ince tercih edin. Üzerine ise garnitürler ve light peynir koyarak 100 kalori daha kazanmaktan kurtulabilirsiniz. 9)Şekeri Kesin Şeker yerine içeceklerinizi tatlandırmak için limon, nane gibi lezzetlerden yararlanabilirsiniz. Şekerli ürünlerden de uzak durarak fark etmeden bir yılda yaklaşık 5 kilo kaybedebilirsiniz. 10)Uzun Bardaklar Yerine Kısa ve Geniş Bardaklar Kullanın Meyve suyu, soda gibi tüketeceğiniz sıvıları kısa ve geniş bardaklara koyarak tükettiğinizde %25-30 oranında daha az kalori alırsınız. 11)Alkol Tüketiminizi Sınırlandırın Alkollü içecek tüketiminizi ve yanında yediğiniz cips, fındık gibi atıştırmalıkları sınırlandırdığınızda daha az kalori almış olursunuz. 12)Yeşil Çaya Hayatınızda Yer Açın Yeşil çay fark etmeden kalori kaybetmenizi sağlayacağı için iyi bir strateji olabilir. 13)Yoga Yapın Amerikan Diyetik Derneği’nin araştırmasına göre yoga yapanlar öz farkındalık ve düzenli beslenme konusuna daha fazla dikkat etmek eğiliminde olduğu için aynı zamanda gereksiz kalori almaktan da uzak durabilirler. 14)Dışarıda Yemek Yemek Yerine Evde Yemeği Tercih Edin Haftanın en az beş günü evde yemek yerseniz daha kolay kalori kaybedebilirsiniz. Zor geliyor diyenlerdenseniz önceden doğranmış yağsız sığır eti, marul, konserve fasulye, somon gibi işinizi hızlandıran gıdaları kullanarak hem daha çabuk yemek yapabilir hem de daha az kalori almış olursunuz. 15)Yemek Masasının Keyfini Çıkarın Yemek sofrasının aralıksız yemek yemek yerine sohbet ederek yemeğin tadını çıkarabileceğiniz bir alan olduğunu unutmayın. Ancak sofrada kalacağınız süreyi de çok uzatmayın. 16)Güçlü Naneli Sakız Çiğneyin Çok sık acıkıyor ve atıştırmak istiyorsanız şekersiz nane aromalı bir sakız çiğneyerek bu isteğinizi hafifletebilirsiniz. 17)Yemek Tabaklarınızı Küçültün Otomatik olarak daha az yemek yemek için yemek tabaklarınızı küçültün. Böylece fark etmeden günde 200 kaloriden yılda ise yaklaşık 10 kg kilodan kurtulabilirsiniz. 18)Makarnadan Vazgeçmem Diyenlerdenseniz… Daha çok yağ içeren krema bazlı soslar yerine daha az yağ içeren domates bazlı sosları tercih edin. 19)Daha Az Et Tüketin Vejetaryen yemek yeme zayıflama alışkanlığını da beraberinde getirir. Vejetaryenler, et yiyenlere göre daha az kalori alırlar. Bunun çeşitli nedenleri olmakla birlikte, baklagiller önemli bir rol oynayabilir. Mercimek çorbası ve diğer lezzetli baklagil temelli gıdalar sadece lif ile doludur. 20)Her Gün 100 Kalori Fazladan Yakarak Bir Yıl İçinde 10 Kilo Verebileceğinizi Biliyor Muydunuz Bunun için her gün yaklaşık 20 dakika yürüyün. Bu yürüyüş sırasında fotoğraf çekin. Yürümeye vaktim yok diyorsanız 30 dakika evinizi temizleyin.